こんにちは。
ゆめピアノ教室のいしごうおかです。
朝、なんだか頭が重い。痛い方。
起きて３０分位で、一度血圧を測っていただきたいです。
私は冬だけ早朝高血圧で、上が１６０くらいになります。
薬は飲まず１週間でさがる方法があって実践しており、ご紹介。
1·そば茶、ごぼう茶を飲む
、、正直、飽きます
2，夜寝る前に、こんな体操?
、、、立ってゆっくり鼻で呼吸をし
吐いたあと鼻をつまみ、頭をヨコにブルブルふります。10秒
これを5セット
3,夜中に明らかに動悸がしたら
、、鼻から5秒息をすい
口から一気にため息を吐き5秒、
吐いたあと、5秒、とめる
実際は吐くのに1秒くらいなので、9秒くらいとめます。苦しすぎれば3秒
私が受けているストレッチレッスンで教わりました。
今、ワイファイ機器を返送して、スマートフォンで入力中の為不自由で、、。
あとで付け足しをしようと思います。
