朝だけ頭痛、、高血圧に対処する方法

こんにちは。

ゆめピアノ教室のいしごうおかです。

 

朝、なんだか頭が重い。痛い方。

起きて30分位で、一度血圧を測っていただきたいです。

 

私は冬だけ早朝高血圧で、上が160くらいになります。

 

薬は飲まず1週間でさがる方法があって実践しており、ご紹介。

 

1·そば茶、ごぼう茶を飲む

、、正直、飽きます

 

2,夜寝る前に、こんな体操?

、、、立ってゆっくり鼻で呼吸をし

吐いたあと鼻をつまみ、頭をヨコにブルブルふります。10秒

 

これを5セット

 

3,夜中に明らかに動悸がしたら

、、鼻から5秒息をすい

口から一気にため息を吐き5秒、

吐いたあと、5秒、とめる

ため息

実際は吐くのに1秒くらいなので、9秒くらいとめます。苦しすぎれば3秒

 

 

私が受けているストレッチレッスンで教わりました。

 

今、ワイファイ機器を返送して、スマートフォンで入力中の為不自由で、、。

 

あとで付け足しをしようと思います。